건조한 피부에 좋은 음식 알아볼까요?

찬바람이 쌩쌩불다보니 밖에 조금만 나갔다와도 피부가 정말 건조해지더라구요.

피부가 더욱 더 건조해지는 계절인 겨울! 하긴 꼭 겨울뿐만이 아니어도 피부의 건조함은 늘 고민일 수밖에 없는데요. 수분크림을 바른다고 발라도 촉촉함은 그때 뿐 인 같아요. 바르는 것도 중요하지만 음식 자체를 조절하는 것이 역시 중요할 수밖에 없겠더라구요. 피부 보습에 좋다는 음식들을 꾸준히 먹다보면 피부의 건조함을 어느 정도 막아주는 데에 도움이 된다고 합니다. 지금부터 건조한 피부에 좋은 음식들에 대하여서 알아보겠습니다.

 

 

 

1. 아보카도

 

아보카도는 피부관리를 하는 분들이라면은 즐겨 드시는 음식 중 하나더라고요. 아보카도에는 비타민 A, E, D가 풍부하게 들어가 있기 때문입니다. 이는 노화를 늦춰주는 효과가 있을 뿐만 아니라 아보카도에는 불포화 지방산이 풍부하여서 피부보습에 꼭 필요한 콜라겐 형성에 도움을 준다고 합니다. 건조해지는 것을 예방하는데 도움을 받을 수가 있답니다.

 

 

2. 석류

미녀는 석류를 좋아해~여자에게 좋다고 알려진 대표과일이 바로 석류가 아닐까 합니다.

석류에는 여성호르몬인 에스트로겐이 풍부하게 들어가 있는데요. 에스트로겐은 주름을 예방하고 피부를 탄력있게 가꾸는 것에 도움을 준다고 합니다. 그리고 석류에 들어가 있는 엘라그산이란 성분은 히알루론산의 합성을 증가시켜주어서 피부를 촉촉하게 가꾸는데 도움을 줍니다.

 

 

3. 고구마

체중조절을 위해 고구마를 찾으시는 분들 참 많으시더라고요. 고구마는 포만감에 맛도 좋고 이로운 영양소도 풍부하여 사랑받는 대표 다이어트 푸드이자 건강한 식재료인데요. 고구마에는 다량의 비타민A가 들어가 있어서 피부로부터 수분이 빠져나가는 것을 막아주고 건조함을 예방해줄 수 있다고 합니다. 뿐만 아니라 피부 장벽을 튼튼하게 해주는 효과까지 있다고 하니 고구마 여러모로 꾸준히 섭취하면 좋은 작물이 아닐까 합니다.

 

 

4. 연어

 

맛도 좋고 피부의 건강에도 좋은 연어는 콜라겐과 불포화지방산이 다량으로 함유되어 있습니다. 피부에 영양을 공급하여 주어서 건조함을 예방하는 것에 효과가 있다고 하죠. 단백질이 풍부하여 체중조절을 원하는 분들에게도 역시 효과가 좋을 수 있습니다.

 

 

5. 호두

 

호두에는 알파 리놀레산이란 성분이 함유되어 있습니다. 알파 리놀레산은 피부의 장벽을 강화시켜주고, 주름 예방과 피부보습에도 효과가 있다고 알려져 있습니다. 저도 해독 주스에 꼭 호두와 같은 견과류를 넣어서 먹곤 한답니다. 오늘부터 간식으로 과자대신 호두는 어떠신가요?

 

 

6. 토마토

 

토마토는 피부에 좋다고 잘 알려진 채소입니다. 필수 미네랄인 섬유소 비타민 C A 칼륨 망간이 탁월히 들어가 있는 슈퍼푸드입니다. 순환기계 질환이나 소화기계 질환을 다스리는 것에 효과가 우수하다고 알려져 있는데요. 이것 뿐만 아니라 수분이 풍부하여서 피부를 촉촉하게 가꾸어주는 것에 도움을 줄 수가 있습니다. 그리고 토마토에 함유되어진 라이코펜이라는 성분은 자외선으로부터 피부를 보호해주는 효과가 있습니다. 라이코펜은 피부의 노화와 각종 염증에 좋은 은색의 카로티노이드인데요. 피부의 노화와 각종 염증에 아주 효과적입니다.

역시 토마토는 건강하면 여기저기 빠지지 않는 곳이 없는 것 같으네요!